{"id":1150,"date":"2026-02-10T10:33:56","date_gmt":"2026-02-10T13:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/?p=1150"},"modified":"2026-02-10T10:33:58","modified_gmt":"2026-02-10T13:33:58","slug":"exercicio-fisico-atua-como-medicamento-sistemico-para-o-corpo-humano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/2026\/02\/10\/exercicio-fisico-atua-como-medicamento-sistemico-para-o-corpo-humano\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico atua como medicamento sist\u00eamico para o corpo humano"},"content":{"rendered":"\n

Em entrevista, cirurgi\u00e3o especialista em p\u00e9 e tornozelo aponta o impacto positivo da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas sobre cora\u00e7\u00e3o, metabolismo, sa\u00fade mental e longevidade<\/em><\/em><\/h3>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classifica o sedentarismo como o quarto principal fator de risco de mortalidade global, atr\u00e1s apenas da hipertens\u00e3o, do tabagismo e da hiperglicemia. Ainda assim, mais de 40% da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira n\u00e3o atinge o n\u00edvel m\u00ednimo recomendado de atividade f\u00edsica semanal.<\/p>\n\n\n\n

O contraste reflete um padr\u00e3o de vida marcado pela imobilidade. Jornadas prolongadas sentadas, deslocamentos motorizados, alimenta\u00e7\u00e3o por aplicativos e longos per\u00edodos diante de telas reduziram drasticamente o movimento cotidiano. O corpo humano, moldado pela evolu\u00e7\u00e3o para a atividade f\u00edsica, passou a ser tratado como mero suporte da mente. O resultado \u00e9 o aumento expressivo de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e dores cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

Estudos indicam que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode reduzir em at\u00e9 50% o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, em 40% o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon, em 30% o risco de depress\u00e3o e em at\u00e9 68% o risco de morte precoce. O impacto se explica pela abrang\u00eancia do exerc\u00edcio, que atua como um modulador sist\u00eamico da sa\u00fade, com efeitos positivos sobre os sistemas cardiovascular, musculoesquel\u00e9tico, metab\u00f3lico, imunol\u00f3gico e mental.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, cuja pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9, basicamente, um rem\u00e9dio, Dr. Tiago Baumfeld, m\u00e9dico ortopedista, doutor em Ortopedia pela UFMG e cirurgi\u00e3o especialista em p\u00e9 e tornozelo, esclarece o quanto a inclus\u00e3o disto na rotina \u00e9 importante. Conversamos com o doutor acerca do assunto e eles nos esclareceu os t\u00f3picos abaixo:<\/strong><\/p>\n\n\n

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O cirurgi\u00e3o Tiago Baumfeld \u00e9 especialista em p\u00e9 e tornozelo (foto: divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por que o exerc\u00edcio f\u00edsico ainda \u00e9 pouco valorizado como tratamento m\u00e9dico?<\/strong>
Vivemos uma cultura m\u00e9dica centrada no rem\u00e9dio, associada \u00e0 falta de tempo, ao sedentarismo aprendido, al\u00e9m da dor e do medo relacionados ao movimento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O sedentarismo representa um risco relevante para a sa\u00fade?<\/strong>
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade considera o sedentarismo o quarto principal fator de risco de mortalidade global, atr\u00e1s apenas de hipertens\u00e3o, tabagismo e hiperglicemia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais doen\u00e7as est\u00e3o associadas \u00e0 falta de movimento?<\/strong>
<\/strong>O pre\u00e7o do sedentarismo \u00e9 alto e inclui aumento de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e dores cr\u00f4nicas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio pode ser comparado a um medicamento?<\/strong>
O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um dos poucos \u201cf\u00e1rmacos\u201d capazes de agir em praticamente todos os sistemas do corpo humano, sem bula complicada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quais os principais benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o?<\/strong>
O exerc\u00edcio melhora o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, reduz a press\u00e3o arterial e favorece o equil\u00edbrio do colesterol, tornando o cora\u00e7\u00e3o mais eficiente e resistente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E para ossos, articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos?<\/strong>
A atividade f\u00edsica fortalece ossos, articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos, prevenindo osteoporose, sarcopenia e quedas. A for\u00e7a \u00e9 um marcador direto de longevidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 impacto comprovado na sa\u00fade mental?<\/strong>
Durante o exerc\u00edcio, o c\u00e9rebro libera endorfinas, dopamina e serotonina, sendo uma das interven\u00e7\u00f5es mais eficazes contra depress\u00e3o leve e moderada, ansiedade e decl\u00ednio cognitivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qual a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima de atividade f\u00edsica?<\/strong>
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A intensidade \u00e9 o fator mais importante?<\/strong>
Mais importante do que intensidade extrema \u00e9 a const\u00e2ncia, com variedade e regularidade ao longo da semana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qual a principal mensagem para a popula\u00e7\u00e3o?<\/strong>
Antes de buscar o pr\u00f3ximo rem\u00e9dio, \u00e9 preciso perguntar se j\u00e1 est\u00e1 usando aquele que o corpo oferece de gra\u00e7a: o movimento. O corpo humano foi feito para se mover, e cada vez que ele se move, se cura um pouco mais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Em entrevista, cirurgi\u00e3o especialista em p\u00e9 e tornozelo aponta o impacto positivo da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas sobre cora\u00e7\u00e3o, metabolismo, sa\u00fade mental e longevidade A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) classifica o sedentarismo como o quarto principal fator de risco de mortalidade global, atr\u00e1s apenas da hipertens\u00e3o, do tabagismo e da hiperglicemia. Ainda assim, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,12],"tags":[],"class_list":["post-1150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-principal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1153,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1150\/revisions\/1153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}