{"id":234,"date":"2025-05-22T10:42:03","date_gmt":"2025-05-22T13:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/?p=234"},"modified":"2025-05-21T10:51:18","modified_gmt":"2025-05-21T13:51:18","slug":"mudancas-climaticas-afetam-a-sua-saude-descubra-como-manter-o-desempenho-nos-treinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadoviladaserra.com.br\/index.php\/2025\/05\/22\/mudancas-climaticas-afetam-a-sua-saude-descubra-como-manter-o-desempenho-nos-treinos\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7as clim\u00e1ticas afetam a sua sa\u00fade: descubra como manter o desempenho nos treinos"},"content":{"rendered":"\n

Cr\u00e9dito: freepik<\/em><\/p>\n\n\n\n

Rinite, sinusite e queda da imunidade podem afetar o desempenho f\u00edsico. Especialista da Bluefit d\u00e1 dicas para adaptar os treinos e manter a sa\u00fade em dia.<\/p>\n\n\n\n

As oscila\u00e7\u00f5es no clima ao longo do dia podem representar um desafio extra para quem treina com frequ\u00eancia. Rinite, sinusite e infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias se tornam mais comuns nesses per\u00edodos, exigindo cuidados especiais para preservar a sa\u00fade e manter a const\u00e2ncia nos treinos.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Alergia e Imunologia (ASBAI), cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre com a rinite al\u00e9rgica. Embora n\u00e3o seja contagiosa, a condi\u00e7\u00e3o pode provocar sintomas como coriza, espirros, olhos inchados, dores de cabe\u00e7a e coceira intensa, prejudicando o sono, o humor e at\u00e9 a produtividade no trabalho.<\/p>\n\n\n\n

No caso de quem pratica atividades f\u00edsicas com regularidade, esses sintomas podem afetar diretamente o desempenho e at\u00e9 desmotivar a continuidade dos treinos. Mas \u00e9 poss\u00edvel amenizar os efeitos dessas varia\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas com medidas simples e eficazes.<\/p>\n\n\n\n

Para o treinador e influenciador da Bluefit, Leandro Twin, o segredo est\u00e1 na adapta\u00e7\u00e3o. “A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e a melhorar a fun\u00e7\u00e3o pulmonar. Mas, durante essas mudan\u00e7as bruscas no tempo, \u00e9 fundamental tomar alguns cuidados extras para evitar que o corpo sinta os impactos”, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Entre os cuidados recomendados por especialistas, est\u00e3o a hidrata\u00e7\u00e3o constante, a escolha de hor\u00e1rios com clima mais ameno para treinar e a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do ar nos ambientes fechados. “Al\u00e9m disso, manter o nariz higienizado com soro fisiol\u00f3gico, evitar exposi\u00e7\u00e3o a perfumes fortes, poeira e ambientes com mofo tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a para quem sofre com rinite e sinusite”, completa Twin.<\/p>\n\n\n\n

Veja algumas dicas para manter a sa\u00fade e o rendimento nos treinos mesmo com as mudan\u00e7as clim\u00e1ticas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Hidrate-se regularmente: o clima seco contribui para a desidrata\u00e7\u00e3o silenciosa.<\/li>\n\n\n\n
  2. Fa\u00e7a a lavagem nasal com soro fisiol\u00f3gico: ajuda a manter as vias respirat\u00f3rias limpas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Evite treinar em hor\u00e1rios de ar muito frio ou seco: prefira hor\u00e1rios mais equilibrados, como meio da manh\u00e3 ou fim da tarde.<\/li>\n\n\n\n
  4. Utilize roupas adequadas: o corpo precisa manter uma temperatura est\u00e1vel durante os exerc\u00edcios.<\/li>\n\n\n\n
  5. Use umidificadores e mantenha os ambientes arejados: isso reduz o desconforto respirat\u00f3rio e os gatilhos para crises al\u00e9rgicas.<\/li>\n\n\n\n
  6. Aten\u00e7\u00e3o aos sinais do corpo: sintomas como espirros constantes, dores de cabe\u00e7a e irrita\u00e7\u00e3o na garganta podem indicar a necessidade de adapta\u00e7\u00e3o na rotina ou avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    As varia\u00e7\u00f5es de temperatura e umidade n\u00e3o afetam apenas o conforto, mas podem enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico e favorecer o surgimento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como gripes, resfriados, sinusites e rinites al\u00e9rgicas.<\/p>\n\n\n\n

    A Bluefit, rede nacional de academias presente em todas as regi\u00f5es do pa\u00eds, orienta que manter a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 um dos pilares para uma vida mais saud\u00e1vel, mesmo em per\u00edodos de instabilidade clim\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

    “Treinar em ambiente fechado e bem estruturado pode ser uma vantagem nesse cen\u00e1rio. Mas o mais importante \u00e9 manter a const\u00e2ncia e ouvir o corpo. Com os ajustes certos, \u00e9 poss\u00edvel atravessar qualquer fase sem comprometer a sa\u00fade nem os resultados”, finaliza Leandro Twin.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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