Trabalhar sentado por muitas horas pode favorecer o aparecimento de varizes e outras complica\u00e7\u00f5es vasculares<\/p>\n\n\n\n
O aumento do home office ap\u00f3s a pandemia de covid-19 impactou diversos h\u00e1bitos de vida, incluindo a rotina de movimento corporal. Trabalhar sentado por per\u00edodos prolongados tem sido apontado como fator de risco para problemas circulat\u00f3rios, especialmente nas pernas.<\/p>\n\n\n\n
A posi\u00e7\u00e3o sentada cont\u00ednua pode dificultar o retorno venoso, favorecendo o ac\u00famulo de sangue nas extremidades e o surgimento de varizes, incha\u00e7o e dores. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, mais de 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial n\u00e3o atinge o n\u00edvel m\u00ednimo de atividade f\u00edsica recomendado para manter uma boa sa\u00fade vascular.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a cirurgi\u00e3o vascular, Camila Caetano, o h\u00e1bito de passar horas sentado sem interrup\u00e7\u00f5es compromete o retorno venoso. \u201cPequenas pausas para movimentar as pernas j\u00e1 fazem diferen\u00e7a na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as vasculares\u201d, ressalta.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), o tempo prolongado em posi\u00e7\u00e3o sentada ou em p\u00e9 est\u00e1 entre os fatores que mais contribuem para a insufici\u00eancia venosa cr\u00f4nica. Trabalhadores que fazem home office devem adotar pausas ativas durante a jornada, manter-se hidratados e observar sinais como dor, sensa\u00e7\u00e3o de peso ou veias dilatadas nas pernas. Procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em caso de sintomas persistentes \u00e9 recomendado.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA cada hora sentada, recomenda-se levantar por ao menos cinco minutos, al\u00e9m de realizar alongamentos e pequenas caminhadas no ambiente dom\u00e9stico. O uso de apoio para os p\u00e9s ou cadeira ergon\u00f4mica tamb\u00e9m pode auxiliar na melhora do retorno venoso\u201d, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Ela alerta, ainda, que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, como caminhada, bicicleta ou nata\u00e7\u00e3o, \u00e9 apontada como fator protetor. Atividades que estimulam o movimento das panturrilhas, chamadas de \u201ccora\u00e7\u00e3o perif\u00e9rico\u201d, favorecem o retorno do sangue ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo publicado na revista Angiology indica que a compress\u00e3o prolongada das veias em postura sentada reduz significativamente o fluxo venoso, o que pode gerar complica\u00e7\u00f5es se mantido de forma cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m das varizes, a imobilidade tamb\u00e9m est\u00e1 associada a um risco aumentado de trombose venosa profunda, especialmente em pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, uso de anticoncepcionais ou hist\u00f3rico de cirurgia recente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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